HENGITYS UNLIMITED
-KESÄRETRIITTI

31.7.-2.8.2026
Villa Saga, Sepänkylä (Kirkkonummi)

Ilmoittaudu mukaan
Hermoston hyvinvointi laajalla skaalalla

Vakauta, resurssoi, laajenna, ravista ja vahvista. Retriitin harjoitukset sekä tasapainottavat että rakentavat kokonaista Sinua.

Teemana
NIIN YLHÄÄLLÄ KUIN ALHAALLA
Hengitys läpäisee kaikki tasot. Hellii ja hoitaa. Kutsuu kuuntelemaan, vapautumaan ja kasvamaan.
Kehollisuus, hengitys ja eläväisyys

Työskentelet kehon kautta - lempeän voimakkaasti. Avaat hengitystä ja annat sen toimia katalysaattorina elämälle avautumiselle. Käytät ääntä - uskallat. Laajennat tietoisuutta - hengität koko universumin kanssa.

Mitä

RETRIITILLÄ TAPAHTUU?

Joogaa, hengitystä ja somatiikkaa

Retriitin harjoituksilla hoidat itseäsi kokonaisuutena, tasapainotat koko kehomielijärjestelmää ja laajennat kokemusta itsestäsi.

Retriitti alkaa perjantaina resurssoinnilla, maadoittumisella, kehoyhteyden vahvistamisella ja hengityksen löytämisellä. Stabiloivan, kehoa monipuolisesti haastavan lauantain aamuharjoituksen jälkeen pääset hengitysmatkalle olemuksesi syövereihin. Illalla rauhoitumme viipyilevän joogaharjoituksen parissa. Sunnuntaina ravistamme viimeisetkin kuonat systeemistä aamun Shake the Dust -harjoituksella, ja laskettelemme kohti retriitin päättävää, yhteyttä syventävää hengitystyöpajaa.

Iltaisin luvassa on rauhoittavat iltameditaatiot, joissa kuulet harmoonin ja rummun äänimaailmaa. Ymmärrys itsestäsi laajenee ja eheytyy.

Harjoituksista, työpajoista ja äänimatkoista muodostuvaa kokonaisuutta tuet nauttimalla ravitsevasta ja puhdistavasta vegaaniruoasta, metsästä, saunasta, uimisesta ja tietenkin upeista uusista tuttavuuksista, joita retriitti kokoaa yhteen.

Tässä

TARKEMMAT TIEDOT

MIKÄ SISÄLTÖ

Joogaa, hengityksiä ja somatiikkaa

Retriitin jooga on hatha flow- ja yinjoogaa. Jokainen harjoitus sisältää hengitykseen tutustumista ja sen harjoittamista. Lauantain hengitystyöpaja kulkee nimellä Embodied Breathwork ja antaa mahdollisuuden sukeltaa virtaavan hengityksen maailmaan pidemmällä hengitysmatkalla. Sunnuntain hengitystyöpaja tutkii hengityksen aistimista ja yhteyttä laajemmassa kontekstissa (niin ylhäällä kuin alhaalla), minkä vuoksi osa työpajasta tapahtuu metsässä. Retriitin hengitystyöskentely keskittyy kokemukseen pilkuntarkkojen protokollien sijaan. Sinulla on kuitenkin mahdollisuus kysyä ja saada opastusta hengitykseen hyvin laaja-alaisesti.

Retriitti soveltuu kaikille tasoille. Aikaisempi hengitys- tai joogakokemus ei ole välttämätöntä, ja retriitti sopii myös sinulle, jolla on epämiellyttäviä tai ahdistavia kokemuksia hengitysharjoituksista. Käytämme paljon aikaa systeemin tasapainottamiseen ja resurssointiin, mutta retriitin harjoitukset eivät ole pelkkää restoratiivista makoilua. Toisin sanoen, virkistävät aamuharjoitukset ovat lauantaina: hidasta mutta dynaamista hathajoogaa, ja sunnuntaina: Shake the Dust. Lähestymistavan ainutlaatuisuus on rikkaassa ja oivaltamiseen kutsuvassa hengitys- ja kehotietoisuusohjauksessa. Joihinkin harjoituksiin yhdistyy inspiraatiota somaattisesta, autenttisesta liikkeestä sekä hengitys- ja liiketerapiasta.

Kysythän lisätietoja, jos osallistuminen retriitille mietityttää.

PAIKKA JA AIKA

Villa Saga
Osoite: Sepänkyläntie 303a
02400 Kirkkonummi

Retriitin ohjelma alkaa perjantaina 31.7. klo 16.00. Aloitamme johdannolla retriitin sisältöön, aikatauluun ja muihin käytännön kysymyksiin. Jatkamme tasapainottavalla iltajoogaharjoituksella ja hengityksillä. Retriitti päättyy sunnuntaina 2.8. hengitystyöpajan jälkeen noin klo 14.30.

Lisää Villa Sagasta voi lukea TÄÄLTÄ. Parhaiten paikalle pääsee omalla autolla. Masalan juna-asema on alle neljän kilometrin päässä, joten kulku-yhteydet Helsingistä ovat hyvät. Voit sopia retriitin Whatsapp-ryhmässä kimppakyydeistä tai pyytää hakua Masalan asemalta.



HINTA, MAJOITUS JA RUOKA

Retriitin hinta on 490 € (sis alv).

Liikuntaedut käyvät maksuvälineenä osaan retriitin hinnasta. Mainitsethan tästä ilmoittautumisen yhteydessä.

Majoitus tapahtuu 3 hengen huoneissa. Tällä retriitillä ei valitettavasti ole mahdollista majoittua yhden tai kahden hengen huoneissa. Retriitin maksimiosallistujamäärä on 12 henkilöä.

Villa Saga on kokonaan meidän käytössä. Lähiställä voi tehdä metsäkävelyitä. Ihanan kirkkaasta vedestä tunnettu Svartvikin uimaranta on muutaman kilometrin päässä. Sauna lämpiää molempina iltoina.

Retriitin vegaanisista ruoista vastaa Lettuce Daten Katarina Furstenborg. Retriitillä tarjoillaan 2 brunssia (lauantai ja sunnuntai) ja 2 päivällistä (perjantai ja lauantai). Ruoka on vegaanista. Allergiat ja ruokarajoitteet otetaan huomioon, joten ilmoitathan niitä ilmoittautumisen yhteydessä.

Ennen aamuharjoitusta (klo 7.30 alkaen) tarjolla on teetä, kahvia, taateleita, pähkinöitä ja hedelmiä.

MAKSU- JA PERUUTUSEHDOT

Retriitti maksetaan kokonaisuudessaan paikan päällä viikonlopun aikana. Lasku retriitistä lähetetään ennen retriittiä eräpäivällä 2.8.2026, ja riittää, että esität kuitin maksusta ennen retriitin loppumista. Osan retriitistä voi maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum Pay, ePassi, Edenred).

HUOM! Vaikka emme laskuta mitään ennen retriittiä, retriitin varaus- ja peruutusehdot astuvat voimaan ilmoittautumisen yhteydessä. Tutustuthan niihin huolellisesti alta. Mikäli perut retriitin alle 45 päivää ennen aloitusajankohtaa, laskutamme 50 % retriitin hinnasta. Mikäli perut retriitin alle 14 päivää ennen aloitusajankohtaa, laskutamme täyden hinnan. Viime hetken peruutukset vain lääkärintodistuksella; kaikissa alle 14 päivää ennen retriittiä tapahtuvissa, lääkärintodistukseen nojaavissa peruutuksissa laskutamme joka tapauksessa peruutuskulun 275 €. Retriittiä ei ole mahdollista perua alle 24h ennen alkamista. Tässä tapauksessa sitoudut maksamaan täyden hinnan.

Huomaathan, että tavallisesti matkavakuutuksesi kattaa sairastumisesta aiheutuneet peruutuskulut.

Lue peruutusehdot TÄÄLTÄ.

AIKATAULU

PERJANTAI

15.00 Saapuminen
16.00-16.30 Alkupiiri ja hengitykset
16.30-18.00 Tasapainottava joogaharjoitus ja restoratiiviset hengitykset
18.00 Illallinen
Sauna ja vapaa-aikaa
20.30 Iltameditaatio, mantrat, äänikylpy

LAUANTAI

8.30-11.00 Virkistävä, astetta dynaamisempi jooga, aamuhengitykset ja kehomeditaatio
11.00 Brunssi
Vapaa-aikaa
13.00-15.00 Hengitystyöpaja: embodied breathwork
Vapaa-aikaa
16.30-18.00 Rauhoittava joogaharjoitus
18.00 Illallinen
Sauna ja vapaa-aikaa
20.30 Iltameditaatio, mantrat, äänikylpy

SUNNUNTAI

8.30-11.00 Shake the Dust, aamuhengitykset ja kehomeditaatio
11.00 Brunssi
Vapaa-aikaa
13.00 Tasapainottava hengitystyöpaja (osin ulkona metsässä)
14.30 Kotiinlähdön aika

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

Villa Sagasta löytyy kaikki tarpeellinen harjoituksia varten. Lakanat, pyyhkeet ja kylpytakit tarjoaa talo.

Halutessasi voit ottaa mukaan silmämaskin tai huivin hengitysmatkalle.

Ota lisäksi mukaan muistiinpanovälineet, mukavan rennot vaatteet harjoituksiin, uima-asu, ulkoiluun sopivat kengät ja vaatteet sekä henkilökohtaiset hygieniatarvikkeet. Voit myös tuoda jonkun sinulle tärkeän esineen yhteistä alttaria varten.

Ilmoittaudu mukaan

Sanni

ESITTELYSSÄ

HENGITYSKOULUTTAJA, E-RYT 500H JOOGAOPETTAJA, YACEP, SOMAATTINEN VALMENTAJA


Sanni on kehomielitekniikoiden ammattilainen ja kehittää itseään jatkuvasti ymmärtämään yhä syvemmin, kuinka dynaaminen ja moniulotteinen systeemi ihminen on. Sanni on toiminut täysipäiväisenä valmentajana ja joogaopettajana vuodesta 2014, ottaa vastaan hengitysvalmennusasiakkaita ja kouluttaa päätyökseen uusia hengitysvalmentajia niin Norjassa kuin Suomessa.

Työssään Sanni keskittyy hermoston terveyteen, hengitykseen ja kehon viisauden kunnioittamiseen. Viimeisten vuosien aikana hän on uppoutunut somaattiseen työskentelyyn ja eri kehomieliharjoituksiin vahvan joogataustan lisäksi. Sanni on erityisen kiinnostunut aivotutkimuksesta, kehomieliyhteydestä ja kehon luonnollisista paranemisprosesseista. Hänen intohimonaan on tutkia länsimaisen tutkimuksen ja viisaustraditioiden välisiä yhtymäkohtia.

Sannin lähestyminen hengitykseen on monialaista ja johtaa inspiraationsa monista eri hengitysmodaliteeteista: Integratiivinen hengitysterapia, Buteyko-metodi, Breathwork, Tummo, jooga, taolaisuus, Somatic Experiencing, Body-Mind Centering® ja Feldenkrais (muiden muassa). Joogassa Sannin tausta on hatha- ja shaktajoogassa. Filosofinen tulokulma on kaula-traditioon perustuva klassinen tantra, syvä vedinen tiede ja advaita vedanta. Sanni lähestyy elämää nautiskellen ja hyvällä huumorilla, yhdistäen opetuksiin modernia tiedettä, psykologiaa ja filosofiaa.

Voit lukea Sannin koulutustaustasta lisää TÄÄLTÄ.

Lue

TYYTYVÄISILTÄ ASIAKKAILTA

MARJAANA SIILIMÄKI

Aurinko helli kehoa ja mieltä joogaretriittiin saavuttaessa. Hyvää oloa lisäsi Sannin lämmin vastaanotto retriittiin.

Retriitissä vallitsi koko ajan välitön ja iloinen tunnelma. Joukossa sait olla oma itsesi kaikkine puolinesi. Myös erilaiset tunteet mahtuivat mukaan.
Sannilla on taito esittää asiat rauhallisesti, selkeästi ja mukaansatempaavasti. Hän myös saa puheellaan, laulullaan ja soitollaan laskeutumaan levollisuuteen, jossa on hyvä olla.

En itse ollut joogannut pitkäkestoisesti aikoihin, mutta Sannin opastuksella pääsi hyvin mukaan ja ohjausta sai eritasoisiin liikkeisiin.

Nautin monipuolisesta sisällöstä viikonlopussa, jossa rytmittyi ohjattu tekeminen ja vapaa-aika juuri sopivasti. Jokaiselle löytyi jotakin, myöskään teoriatietoa unohtamatta. Kaiken kruunasi monipuoliset keskustelut, joihin syvennyttiin vielä ruokaillessa ja saunan lomassa lisää.
Kurssista jäi olo, että keitimme yhteistä soppaa, johon jokainen sai lisätä haluamiaan mausteita tai nauttia yhteistyön tuloksista ja Sannin huolellisista etukäteisvalmisteluista. Kokonaisuus todella toimi ja maistui itselleni. Kiitos!

Tärkein oivallukseni oli yksinkertainen, mutta helposti unohtuva: olen itse vastuussa omasta hyvästä olostani ja pienilläkin teoilla pääsee alkuun. Lusikallinen kerrallaan.

ANNIINA LAHTI

Parhaimpia asioita, mitä voi ajalla ja rahalla tehdä, on tällaiselle retriitille osallistuminen. Retriitin jälkeen elämä näyttää ja tuntuu hieman erilaiselta, vaikka elämä itsessään ei ole mihinkään muuttunut. Retriitillä syntyy rauha, joka kantaa retriitin jälkeiseen elämään. Suurkiitos teille molemmille, Henkka ja Sanni. <3 Te ootte kaikilla opetuksillanne antaneet niin paljon mun elämään rauhaa, onnea ja ankkuria.

KAISA

Manasten kolmen päivän retriitti oli kokonaisvaltainen kokemus, mistä jäi paljon positiivisia vaikutteita omaan arkeen. Retriitti sisälsi sopivassa suhteessa meditaatiota, hengitys- ja asanaharjoittelua sekä mielenkiintoisia ja inspiroivia luentoja. Tätä kaikkea täydensi monipuolinen ja terveellinen ruoka. Ohjaajat Sanni ja Henkka ovat ammattitaitoisia ja omistautuneita, kiitos heille tällaisen upean mahdollisuuden järjestämisestä! Suosittelen retriittiä lämpimästi kaikille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille henkilöille!

TUIJA NAUMI

Kokonaisvaltainen, positiivinen kokemus. Rentouttava, voimaannuttava, monipuolinen ja ihan mahtavaa sinulta kun pystyt muokkaamaan ohjelmaa retriitin aikana osallistujien energiouden mukaan. Valitettavasti ei mitään negatiivista sanottavaa. Vointi ollut parempi, tasapainoisempi rankassa työviikossa. Kiitos ihana Sanni! Voimahalaus!

RETRIITIN OSALLISTUJA

Ohjelma oli oikein osuva, ja alun lämmittely-esittäytymiskierros pareittain laski heti stressitasoa vieraiden ihmisten tapaamisesta. Vapaa-aikaa ja vapaaehtoista ohjelmaa oli sopivasti. Yleistunnelma oli rento, mukava ja inklusiivinen, tunnepurkaukset tuntui luonnollisilta ja ne mahtuivat mukaan. Harjoitukset toimi hyvin, varsinkin kun meditaatiot sai tehdä makuullaan tai liikutellen itseään. Selkärankaa intuitiivisesti liikutellen meditointi tuntui hyvältä, tuntui kuin olisi osa rauhallisia meren aaltoja ja elämän luontaista sykettä. Tanssiosuus retriitin lopussa oli hauska ja rentouttava ja nosti vireystilan rauhallisen aktiiviseksi.

RIINA

Mielestäni tärkein palautteeni teille on koko retriitin jälkeinen mielentilani. Jokin minussa on muuttunut, vaikka ulospäin mikään ei ole muuttunut. Ennen retrittiä jooga oli minulle joogaa. Hyvin tärkeä asia elämässäni mutta nyt se on jotain enemmän. Sitä ei oikein osaa tuoda vielä sanoihin, se on Tunne. Te mahdollistitte sen omalla, niin hurjan hyvällä opetuksellanne. Ja se opetus puhutteli juuri minua.

ANNE-MARI

Useisiin retriitteihin elämäni aikana osallistuneena, tämä jää ehdottomasti mieleeni erityislaatuisena: harjoitukset olivat ammattitaidolla ja suurella sydämellä opetettuja, rakastuin shaktajoogaan hurauksella! Tunnelma retriitissä muutenkin oli erittäin kodinomainen ja yksilöllinen: minulla oli tunne kuin olisin tullut kotiin. Ruoka oli vain paljon parempaa kuin kotona! Kiitos Sanni ja Henkka – olette helmiä!

Täytä

iLMOITTAUTUMINEN

TERVETULOA MUKAAN!

Lisätietoja retriitistä saat sähköpostitse lähettämällä viestiä sanni(a)manaste.fi.

Ilmoittaudu mukaan